【知网】想要安然度夏，学几个中医养心小妙招！

发布时间：2024-09-08 09:12:32

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有哪些中医推荐的想安夏学心养心方法，可以帮助大家保持心情愉悦、然度身体健康？

夏季为自然界阳气旺盛之时，个中根据中医“天人相应”的医养理论，也是妙招人体阳气旺盛的季节。

推荐几个养心的想安夏学心知网小妙招：

一是颐养心神。夏天重视“静养”，然度要有意识地进行精神调养，个中减慢生活节奏，医养戒躁戒怒，妙招让心静下来，想安夏学心学会平心静气。然度俗话说“心静则身安”。个中日常可以多做些静心宁神的医养事情，打打太极拳、妙招庆余年八段锦，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵。

二是闭目养神。闭上眼睛可以养目，同时也可以静心。鸣潮夏季可以利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。经常闭目养神对健康也大有裨益。夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。

三是坚持午睡。夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳，夜晚睡眠质量又不太高，因此适当的午休对防病养生很重要。中午适当小睡一会，不必长睡，20~30分钟就够了，以缓解身心疲劳，养护心神。

这里为大家推荐一款清暑宁心安神饮：鲜荷叶半张，莲子、芡实各20克，冰糖5~10克，用水熬煮直至莲子和芡实熟烂。可调理失眠、神经衰弱等症。

再推荐一个保健穴位：神门穴，这个穴位在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，即在手腕横纹处，从小指向下延伸，到手掌根部的凹陷处。神门穴具有安定心神、清泻心火的功效。日常可随时掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。晚间睡前可用右手大拇指按左手神门穴10~20次，助眠效果更好。再用同样的方法，用左手按摩右手的神门穴。

文字来源：国家卫生健康委新闻发布会

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